Даже соблюдая диету, можно подобрать подходящие варианты в McDonald's. Рассмотрим блюда с наименьшей калорийностью и оптимальным балансом нутриентов.
Содержание
Даже соблюдая диету, можно подобрать подходящие варианты в McDonald's. Рассмотрим блюда с наименьшей калорийностью и оптимальным балансом нутриентов.
Низкокалорийные варианты бургеров
| Название | Калорийность | Особенности |
| Чикен Гриль | 220 ккал | Куриная грудка на гриле |
| Филе-о-Фиш без соуса | 290 ккал | Рыбное филе, минимум добавок |
| Гамбургер | 250 ккал | Самый простой вариант |
Гарниры и салаты
Лучший выбор:
- Салат овощной (без заправки) - 35 ккал
- Яблочные дольки - 35 ккал
- Детская порция картофеля фри - 110 ккал
Что исключить:
- Большую порцию картофеля фри (340 ккал)
- Картофельные драники (250 ккал)
- Салаты с жирными заправками
Напитки и десерты
| Продукт | Калорийность | Альтернатива |
| Черный кофе | 0 ккал | Без сахара и сливок |
| Чай без сахара | 0 ккал | Можно с лимоном |
| Молочный коктейль | 210 ккал (маленький) | Лучше избегать |
Советы по заказу
- Просите убрать майонез и соусы
- Выбирайте булочки из цельнозерновой муки (где доступно)
- Заменяйте картофель овощными гарнирами
- Пейте воду вместо сладких напитков
Пример диетического набора:
- Чикен Гриль без соуса
- Овощной салат с лимонным соком
- Минеральная вода
- Яблочные дольки на десерт
Баланс нутриентов
| Прием пищи | Белки | Жиры | Углеводы |
| Оптимальный обед | 25-30 г | 10-15 г | 30-40 г |
| Чикен Гриль + салат | 28 г | 7 г | 32 г |
При разумном подходе McDonald's может вписаться даже в диетический рацион. Главное - осознанный выбор блюд, контроль порций и отказ от высококалорийных добавок.
